مقالات مرتبط با خدمات مو و ابرومقالات مرتبط با زیبایی پوست

ملانین و 5 راه برای افزایش طبیعی در بدن

ملانین ماده ای در بدن شماست که رنگدانه های مو، چشم و پوست را تولید می کند. هرچه ملانین بیشتری تولید کنید، چشم، مو و پوست شما تیره تر می شود.

به روز رسانی شده در تاریخ  1401/09/12- 2022/12/03

ملانین یک ماده رنگ دهنده به پوست، مو و چشم می باشد و هرچه مقدار آن بیشتر باشد رنگ تیره تری ایجاد می کند. این ماده هم در بدن انسان و هم در بدن حیوانات تولید می شود. تحقیقات نشان داده که ملانین از پوست در برابر اشعه UV محافظت می کند و در نتیجه با افزایش طبیعی ملانین احتمال سرطان پوست کاهش پیدا می کند. ایجاد تغییرات در مقدار ملانین پوست مشکلات متعددی مانند بیماری ویتیلیگو (برس) را به همراه خواهد داشت.

راه های افزایش طبیعی ملانین
راه های افزایش طبیعی ملانین

عامل تعیین کننده رنگ مو چیست؟

ملانوسیت ها دو نوع هستند: اوملانین و فوملانین

اوملانین رنگدانه ای تیره است که به موها رنگ سیاه تیره یا قهوه ای می دهد. در حالی که فوملانین یک رنگدانه روشن تر است که دلیل زرد، قرمز یا نارنجی شدن موها است. ژنتیک نقش مهمی در تعیین رنگ موها دارد. ژن گیرنده ملانوكورتین-1 (MC1R) به ملانوسیت ها دستور می دهد نوعی ملانین تولید كنند كه سرانجام به موهای شما رنگ می دهد.

دلیل سفید یا خاکستری شدن مو

با افزایش سن، تولید رنگدانه ملانین توسط ملانوسیت ها کاهش پیدا می کند. به همین دلیل است که رنگ موهای شما به سفید یا خاکستری تغییر رنگ می دهند. طبق طب آیورودا، عوامل دیگری هم وجود دارد که می تواند رنگ موها را در سنین پایین تغییر دهد. عدم تعادل در ملانین و ژنتیک، یکی از عواملی هستند که موجب سفیدی سریع موها می شوند.

از دیگر عواملی که عامل سفیدی زودرس موها هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

دلیل سفید یا خاکستری شدن مو
ملانین علت سفید شدن مو

عدم تعادل هورمونی

طبق طب آیورودا، سلامتی، تعادل کامل بین سه انرژی اساسی بدن یا سه دوشا (واتا، پیتا، کافا) است. هرگونه عدم تعادل در این دوشاها می تواند باعث بیماری هایی مانند تیروئید شود. تغییر در سطح هورمون تیروئید می تواند باعث کاهش تولید ملانین را در بدن شما شده و منجر به سفید شدن موها شود.

ژنتیک

هر فرد، خصوصیات ژنتیکی متفاوتی دارد. گاهی اوقات عوامل ژنتیکی و وراثتی، باعث سفید شدن زودرس موها می شود.

استرس

شرایطی مانند عصبانیت، استرس، غم و ترس به راحتی باعث پیری زودرس می شود و باعث می شود که موهای شما رنگ طبیعی خود را از دست بدهند.

رژیم غذایی نامناسب

طبق طب آیورودا، رژیم غذایی شما باید بسیار متعادل و متنوع باشد. مصرف بیش از حد نمک، روغن و ادویه جات می تواند خطر ابتلا به پیری زودرس را تشدید کند. همچنین، کمبود مواد مغذی مانند کلسیم، آهن، ویتامین های D3 و B12 هم می تواند باعث سفیدی مو شود.

تغییر محیطی یا رفتاری

هنگامی که از عادت های سالم دور می شوید و موارد ناسالمی مانند بیدار ماندن در طول شب، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، ورزش کم یا بسیار زیاد، استعمال دخانیات، صبحانه نخوردن و غیره را پیش می گیرید، حالت نرمال بدن تغییر می کند و منجر به سفیدی زودرس موها می شود.

سفیدی مو و دلایل مختلف آن
سفیدی مو و دلایل مختلف آن

استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی

مواد شیمیایی سخت مانند سدیم لوریل سولفات (SLS) موجود در شامپوها یا نرم کننده ها می توانند باعث سفیدی زودرس مو شوند.

5 راه موثر افزایش میزان ملانین مو بطور طبیعی

رنگ موهای هر فرد به ژنتیک او بستگی دارد. اما رنگ مو در تمام زندگی ثابت نخواهد ماند. با گذشت زمان و با افزایش سن، رنگ موهای شما تغییر کرده و ملانوسیت ها از فعالیت کمتری برخوردار می شوند و در نهایت تولید رنگ را متوقف می کنند. این همان چیزی است که باعث سفیدی یا خاکستری شدن موها می شود. سفید شدن موها به این معنی است که دیگر ملانینی باقی نمانده است و به این ترتیب رنگ موها از بین می رود. این روند طبیعی پیری است. تولید ملانین از 30 سالگی کاهش می یابد. اما اگر سفیدی زودرس موها در جوانی اتفاق بیفتد، ممکن است به دلایلی مانند ژنتیک یا بیماری باشد.

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.

رژیم غذایی شما می تواند بطور موثر بر روح و روان تان تاثیر بگذارد. جالب است بدانید که رژیم غذایی می تواند بر تولید ملانین هم تأثیر منفی بگذارد! با رعایت این نکات، رژیم خود را تغییر داده و مسیر سالمی را طی کنید:

  • در رژیم غذایی خود پروتئین سالم بیشتری مصرف کنید زیرا کمبود پروتئین باعث می شود رنگدانه های مو به سرعت کمرنگ شوند
  • اگر آلرژی ندارید، غذاهای دریایی بیشتری بخورید زیرا این مواد غذایی غنی از مس و ید هستند و به تولید ملانین کمک می کنند
  • رژیم غذایی خود را با غذاهای طبیعی حاوی ویتامین های مورد نیاز مو غنی کنید. برخی از این غذاها شامل مرکبات، سبزیجات سبز، شیر، برنج، تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، مرغ و بوقلمون، ملاس، غلات کامل، دانه های خام، لوبیای خشک، لوبیای سویا، سیب زمینی، آناناس، کیوی، خربزه، میوه و سبزیجات دیگر می باشند. روی مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان نیز تمرکز کنید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان شامل چای سبز، آجیل، شکلات تلخ و همچنین سایر گیاهان و ادویه جات می باشد.
رژیم غذایی مناسب مو
رژیم غذایی مناسب مو

ورزش کنید

استرس می تواند تولید ملانین مو را کاهش دهد و ورزش یکی از راههای موثر کاهش استرس است. از این گذشته، مطالعات نشان می دهد که بین استرس و سفید شدن موها، ارتباط مستقیمی وجود دارد! برای کمک به کاهش استرس، تنها تغییر رژیم غذایی کافی نیست و شما باید میزان ورزش را هم افزایش دهید و راههایی برای کاهش سطح استرس خود پیدا کنید.

انجام یوگا و تکنیک های تنفس عمیق بصورت روزانه، به کاهش استرس کمک می کند. همچنین می توانید سعی کنید حجم کار خود را کاهش دهید و برنامه بهتر و آزادتری داشته باشید. برای ورزش کردن وقت بگذارید و سرگرمی های دیگری نیز داشته باشید تا خوشحال و سرزنده بمانید.

روغن نارگیل

روش های طبیعی مختلفی برای تقویت تولید ملانین و جلوگیری از سفیدی زود هنگام موها وجود دارد. روغن نارگیل یکی از این روش های طبیعی است که بسیاری از مردم از خواص و فواید آن مطلع هستند.

افزایش ملانین مو با روغن نارگیل

افزایش ملانین مو با روغن نارگیلبرای بهره مندی از مزایای روغن نارگیل برای مو، به سادگی آن را در پوست سر خود ماساژ دهید تا مو را قوی و تغذیه کند. این به افزایش تولید ملانین کمک می کند و درعین حال موجب نرم شدن موها می گردد.

آفتاب بگیرید

ملانین به عنوان یک محافظ طبیعی در برابر اشعه UV خورشید شناخته می شود. تیره شدن پوست بدلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب، نشانه ی آزاد شدن ملانین توسط پوست است که راهی برای پیشگیری از آسیب دیدگی پوست می باشد. کمی برنزه شدن در زیر آفتاب می تواند به افزایش سطح ملانین کمک کند و در عین حال ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم کند. اما هنگام آفتاب گرفتن و برنزه کردن پوست باید احتیاط کنید! چون برنزه شدن می تواند به پوست هم آسیب برساند به خصوص اگر از ضدآفتاب مناسب استفاده نکنید. بنابراین هنگام برنزه کردن چه در زیر آفتاب و چه در سالن ها، از ضد آفتاب استفاده کنید.

از مکمل های حاوی ویتامین های تولید کننده ملانین استفاده نمایید

شما می توانید از قرص های ضد سفیدی مو نیز استفاده کنید. با این حال باید در مورد هر گونه عوارض جانبی احتیاط کنید و در برچسب محصول، مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید. همچنین بهتر است قبل از مصرف هر نوع دارو یا قرص رفع سفیدی مو، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر قرص های رفع سفیدی مو، می توانید از مکمل های حاوی ویتامین های تولید کننده ملانین هم استفاده نمایید. در اینجا ویتامین هایی وجود دارد که می تواند به جلوگیری از سفید شدن مو و بهبود سلامت آن کمک کند:

  • مصرف ویتامین A به تولید سبوم سالم کمک می کند.
  • ویتامین C از سلولهای بدن انسان در برابر اکسیداسیون یا آسیب ناشی از آلودگی هوا محافظت می کند.
  • خوردن ویتامین های B6 و B12 ویتامین های گروه B، به حفظ سلامت پوست و مو کمک می کنند. ویتامین B6 می تواند تغییر رنگ موی ناشی از بیماری را به حالت عادی برگرداند.
  • پارا آمینوبنزوئیک اسید یا پانتوتنیک اسید بخشی از ویتامین B کمپلکس است که می تواند سفیدی مو را به تعویق بیندازد. اگر این ویتامین با اسید فولیک مصرف شود، حتی می تواند سفید شدن موها را متوقف کند!
  • اینوزیتول ماده ای است که بدن انسان به طور طبیعی دارد و باعث بهبود رشد و سلامت مو می شود.
  • بیوتین می تواند کراتین تولید کند که به تقویت و سلامت مو کمک می کند.
  • نیاسین به گردش خون در پوست سر و تغذیه فولیکول های مو کمک می کند.
مکمل های افزایش ملانین در بدن
مکمل های افزایش ملانین در بدن

عوارض جانبی مصرف بیش از حد ملانین چیست؟

مصرف بیش از حد ملانین می تواند عوارض جانبی بسیار زیادی نه فقط برای موها بلکه برای سایر اعضای بدن ایجاد کند. به عنوان مثال وجود ملانین اضافی در سلولهای پوستی می تواند باعث هایپرپیگمنتیشن شود. هایپرپیگمنتیشن یکی از رایج ترین عوارض جانبی تولید بیش از حد ملانین است. این نوعی بیماری است که باعث ایجاد رنگدانه ها یا لک های پوستی در بدن، از جمله صورت، دست ها و پاها می شود. این وضعیت می تواند رنگ پوست را به صورت ناحیه ای یا لکه ای تیره کند.

سخن آخر

سفیدی مو امری اجتناب ناپذیر است اما روش هایی وجود دارد که باعث کند شدن این روند یا توقف آن می شود. وقتی تولید ملانین خود را به طور سالم افزایش می دهید، می تواند به حفظ رنگ طبیعی موها کمک کنید. خوشبختانه روش های طبیعی برای این کار وجود دارد و اگر قبل از انتخاب روش مورد نظر ابتدا با پزشک مشورت کنید، می توانید با اطمینان بیشتری پیش بروید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل و سرشار از ویتامین ها هم می تواند به شما کمک کند تا به طور طبیعی سطح ملانین موهای خود را افزایش دهید. مکمل ها و قرص هایی در بازار وجود دارند که تولید ملانین را تقویت می کنند، اما هر مولکول مصنوعی می تواند خطر عوارض جانبی را به دنبال داشته باشد.

سوالات متداول

اگر ملانین کم باشد چه اتفاقی می افتد؟

ملانین کمتر به معنای محافظت کمتر در برابر اشعه های خورشید است. این امر خطر چین و چروک، بافت ناهموار و تغییر رنگ را افزایش می دهد. افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست. خطر بالای آسیب ناشی از نور خورشید نیز احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

آیا همه انسانها ملانین دارند؟

رنگ پوست منحصر به فرد ما به داشتن یا نداشتن ملانین بستگی ندارد، بلکه نتیجه مقدار، نوع، اندازه و توزیع ملانین است که بدن ما از نظر ژنتیکی مستعد تولید آن است. داوال جی، متخصص پوست می‌گوید ملانین توسط سلول‌هایی به نام ملانوسیت ایجاد می‌شود که همه ما مقدار مشابهی از آن‌ها را داریم.

چه چیزی باعث کاهش ملانین می شود؟

اگر رژیم غذایی شما فاقد برخی مواد مغذی باشد، می تواند بر تولید ملانین در فولیکول های مو تأثیر بگذارد. ویتامین B-12 شایع ترین مقصر است، کمبود فولات، مس و آهن نیز خطر ابتلا را افزایش می دهد.

چه غذایی حاوی ملانین است؟

بهترین غذاهای غنی از ملانین برای مو عبارتند از:
کلم قرمز. سرشار از: ویتامین C، گوگرد. فواید: ویتامین C غنی از آنتی اکسیدان است و در برابر سفیدی مو ضروری است. …
آووکادو. سرشار از: ویتامین E …
شکلات تلخ. سرشار از: آنتی اکسیدان؛ ویتامین های A، B، C، D، E …
هویج. سرشار از: بتاکاروتن، آنتی اکسیدان.
مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا